Externe Kurse

Mobil: 0157 3837 0071 E-Mail: bettina-movida@web.de Bettina-movidaweb.de www.movida-rissen.de Cantienica® Cantienica® unterstützt dich dabei deinen Körper achtsam wahrzunehmen, deine Haltung zu verbessern und durch gezielte Kräftigung, sowie präzise Bewegungen zur inneren Aufrichtung zu finden. Der Fokus liegt auf der Aktivierung der Tiefenmuskulatur, dem Beckenboden sowie der Schulung der Körperwahrnehmung. Ideal für alle, die ihren Körper ganzheitlich stärken, und ihren Alltag bewusster gestalten möchten. Pilates workout am Morgen Ein ganzheitliches Körpertraining, das gezielt deine Tiefenmuskulatur stärkt. Es verbessert deine Balance, fördert die Bewegungsfreiheit und aktiviert bewußt den Beckenboden. Dieses Training eignet sich für alle, die ihre innere Stabilität aufbauen, ihren Körper achtsamer wahrnehmen und mit mehr Ruhe und Klarheit in den Tag starten möchten. Bettina Schmidt, Cantienica®, Pilates und Gyrotonic Trainerin , Personal Training, Feldenkrais Pädagogin- Einzelarbeit in Funktionaler Integration. AtB ( Awareness through Body) und Community Dance.

Mobil: 01786281732 E-Mail: claudiakomet@aol.com Bleiben Sie in Bewegung – COZY dancestudio Mein Kursplan: Fitness-Gymnastik Montag: 09:00 – 10:00 Uhr Freitag: 09:45 – 10:45 Uhr Senioren-Fitness Montag: 10:15 – 11:15 Uhr Senioren-Gymnastik mit Hocker Donnerstag: 10:15 – 11:15 Uhr Donnerstag: 11:30 – 12:30 Uhr Alle Kurse sind fortlaufend und begleiten Sie durch das ganze Jahr. Mit Herz, Spaß und Erfahrung Seit über 40 Jahren begleite ich Menschen mit viel Leidenschaft auf ihrem Weg zu mehr Fitness, Beweglichkeit und Wohlbefinden. In meinen fünf Kursen im COZY dancestudio steht die Freude an der Bewegung und das gemeinsame Erleben in einer sympathischen Gruppe im Vordergrund. Bei mir bestimmt jeder selbst seine Grenzen – ganz ohne Leistungsdruck! Ich unterstütze und motiviere Sie jeden Tag aufs Neue, in Bewegung zu bleiben und Ihrem Körper etwas Gutes zu tun. Was Sie erwartet: Kraft & Muskelaufbau: Zielgerichtete Übungen stärken Ihren gesamten Apparat und verbessern Ihre Haltung. Koordination & Balance: Dynamische Bewegungen schulen Ihr Gleichgewicht und Ihre Geschicklichkeit. Kondition: Moderne Ausdauerelemente bringen Ihren Kreislauf sanft in Schwung. Beweglichkeit: Wohltuende Dehnungsübungen runden jede Trainingseinheit perfekt ab. Kontakt & Anmeldung: Haben Sie Lust bekommen, gemeinsam in der Gruppe aktiv zu werden? Dann melden Sie sich unverbindlich für eine Probestunde bei mir an!

Mobil: Tel. 01623767038 jana@yogainrissen.de www.yogainrissen.de Sacred Journey SCHWANGERSCHAFTSYOGA & AYURVEDA KURSINHALTE ☾ sichere Yogaübungen speziell für die Schwangerschaft ☾ Atemübungen (Pranayama) ☾ Mantren & Tönen ☾ geführte Meditationen & Shavasana ☾ geburtsvorbereitende Affirmationen ☾ Ayurvedische Öle, Düfte & Rezepte ☾ Rituale & Karten ziehen ☾ Gesprächskreis & Austausch mit anderen Frauen ☾ Mama-Blessing am Ende deines Kurses und vieles mehr... ZEIT & DATUM Jeden Dienstag Abend 19:45 - 21:00 Uhr Ganzjährige 4/8 Wochen Kurse Anmeldung auf: www.yogainrissen.de ----- New Beginnings YOGA NACH DER SCHWANGERSCHAFT / YOGA MIT BABY KURSINHALTE ☾ sanfter Yogakurs nach der Rückbildung ☾ mit oder ohne Baby ab 4 Monaten nach der Geburt ☾ Stabilitätsübungen, um die neue Mitte zu finden ☾ Kräftigung/Stärkung des Beckenbodens ☾ Verspannungen durchs Stillen & Halten im Nacken-/Schulterbereich lösen ☾ Mama-Kind Verbindung stärken ☾ Übungen für Zuhause ☾ Raum für Austausch mit anderen Müttern und Kindern ZEIT & DATUM Jeden Dienstag Vormittag 11:30Uhr Ganzjährige 4/8 Wochen Kurse Anmeldung auf: www.yogainrissen.de ----- Strong Bonds FITNESS MIT BABY KURSINHALTE ☾ Eltern-Kind Fitnesskurs mit Kind ☾ Fitnessübungen & Stretching ☾ ab 6/8 Monaten bis ca. 1,5/2 Jahre (falls du als Mutter gerade erst wieder mir dem Sport anfängst, empfehle ich dir vorher den "NEW BEGINNINGS" Kurs zu besuchen) ☾ Übungen mit Babytrage (bitte mitbringen) ☾ Bewegungsspiele ☾ neue Freundschaften ☾ Raum für Austausch mit anderen Eltern ZEIT & DATUM Jeden Dienstag Vormittag 10:30 - 11:15 Uhr Ganzjährige 4/8 Wochen Kurse Anmeldung auf: www.yogainrissen.de ----- Coming Home FRIDAY FLOW (Erwachsene) In den Stunden erwarten dich unter anderem: Starke und kraftvolle Flows für den ganzen Körper Fokus auf Core, Haltung, Stabilität (Beckenboden) und Mobilität Atemübungen zur Erdung, Aktivierung und Zentrierung Bewusstes Wahrnehmen und Ankommen im eigenen Körper Momente der Ruhe und Integration zum Abschluss jeder Stunde Austausch und neue Freundschaften Coming Home ist für Frauen jeden Alters geeignet. Vielleicht warst du bereits Teil von Sacred Journey, New Beginnings oder Strong Bonds. Dann ist dieser Kurs die nächste Etappe deiner Reise. Ein Raum, um alles Gelernte zu integrieren und wieder ganz bei dir anzukommen. Der Kurs ist fortlaufend und begleitet dich über das ganze Jahr. Ein fester Termin in der Woche NUR für Dich. ZEIT & DATUM Jeden Freitag Vormittag 08:30 - 09:30 Uhr Fortlaufend/ feste Gruppe Anmeldung zur Probestunde auf: www.yogainrissen.de

Mobil: 017697917417 E-Mail: heins.marieke@googlemail.com www.mariekeheins.de TANZFLOW für Frauen* Hier gibt es Raum dich frei zu bewegen, dich zu spüren und loszulassen, um ganz bei dir anzukommen. Wir improvisieren zu unterschiedlichen Themen, gehen in Verbindung mit unserem Körper und powern uns aus. PILATESFLOW für Frauen* Stärke.Beweglichkeit.Stabilität. Das trainieren wir in meinen Pilatesstunden. Mit effektiven, aber sanften Übungen für eine starke Mitte, eine kräftige Tiefenmuskulatur und einen gefestigten Beckenboden.

Mobil: 0175-5640163 E-Mail: info@yoganicolafromm.de „Kundalini Yoga ist eine eher dynamische, variantenreiche Yogapraxis mit häufig bewegten, aber auch meditativen und stillen Elementen. Die Stunden beginnen mit einer Aufwärmeinheit, einer Übungsabfolge verschiedener Yogahaltungen und mündet dann in einen meditativen- und Entspannungsteil.“ Neueinsteiger sowie Fortgeschrittene sind jederzeit willkommen!

Mobil: 01577 3993694 E-Mail: anja-sonne@online.de „Kundalini Yoga ist eine eher dynamische, variantenreiche Yogapraxis mit häufig bewegten, aber auch meditativen und stillen Elementen. Die Stunden beginnen mit einer Aufwärmeinheit, einer Übungsabfolge verschiedener Yogahaltungen und mündet dann in einen meditativen- und Entspannungsteil.“ Neueinsteiger sowie Fortgeschrittene sind jederzeit willkommen!

Mobil: 017651989535 E-Mail: a.wulffkunst@web.de Andrea Wulff, Dipl. Kunsttherapeutin, Seminarleiterin Freier Tanz & SoulGuidance ist ein kreatives Commu ity Projekt für junge und ältere Erwachsene. Dieser Kurs ist eine Einladung an Erwachsene, Tanz/ Bewegung, Meditationen, Gespräche und Aufstellungen für ihre Entwicklung nutzen möchten. Meine Erfahrungen von tiefem inneren Frieden und Freude aus dem "Kurs in Wundern"(Geistesschulung) lasse ich ganz natürlich in diesen Kurs einfliessen. Im Alltag erleben viele Stress und Überlastung, hier gibt es eine Möglichkeit ganz loszulassen und dabei liebevolle Begleitung zu erfahren. www.andreawulff-wunderwirken.de, Anmeldung: 017651989535 a.wulffkunst@web.de

Mobil: 0151 10021903 E-Mail: natalie.yang-foerster@gmx.de Nia ist ein ganzheitliches Fitnesskonzept. Nia ist Tanz und Nia ist Technik. Nia ist Agilität und Balance. Nia ist Beweglichkeit und Stabilität. Nia ist Kraft und Präzision. Nia ist Spiel und Nia ist Spaß. Nia ist vor allem Freude an der Bewegung! Auf der Suche nach einem Fitness-Konzept, das den Körper formt und gesund erhält, ohne die Gelenke zu schädigen, haben die Begründer von Nia, Debbie und Carlos Rosas viele Jahre damit verbracht, die Logik des menschlichen Körpers zu erforschen und unterschiedliche Bewegungsformen auf ihre Essenz und ihre Effekte hin zu untersuchen. Aus ihren Forschungsergebnissen leiteten sie Prinzipien ab und entwickelten eine eigene Technik, die sie seit 1983 Nia® nannten. Nia ist heute ein ganzheitliches Bewegungskonzept, das auf Selbstwahrnehmung basiert und die Freude an der Bewegung an die Stelle von Leistungsdenken setzt. Durch die tänzerischen und spielerischen Bewegungen zur Musik wird in Nia eine Magie geschaffen, die Teilnehmer oft sehr viel tiefer berührt, als es bei herkömmlichen Fitnessprogrammen mit den oft mechanischen Bewegungen der Fall ist. Nia ist ein Weg des Körpers - Your Body’s Way Die Choreographien von NIA sind körperzentriert und prozessorientiert. Die Bewegungen sind nach dem Design des Körpers kreiert. Es ist ein Mix von locker vorgegebenen Choreographie mit viel Raum für deine ganz persönliche Interpretationen im ständigen Wechsel mit FreeDance Phasen.